Съвети за Добро Зрение

  1. Обмислете да планирате редовни паузи на всеки 20 минути, ако работите дълго пред компютър.
  2. Определете за своите очи време на открито, за да се радвате на различни гледки и природни светлини.
  3. Опитайте се да поддържате удобна и добре осветена среда около вас, за да намалите напрежението в очите.
  4. Забележете как вашите очи се чувстват след дълги часове на гледане на екрани и направете редовни паузи.
  5. Старайте се да пиете вода редовно през деня, за да поддържате адекватна хидратация.
  6. Опитайте да започнете или завършите деня си с кратки упражнения за разтягане на врата и раменете.
  7. Следете за комфорт и правилна поддръжка на зрението, като регулирате разстоянието и височината на екрана.
  8. Обмислете да излезете навън и да се насладите на естествена светлина, когато графикът ви го позволява.
  9. Имайте предвид настройване на постоянен дневен ритъм, който да включва спокойно време за себе си.